Para realizar el Camino de Santiago a pie, se aconseja seguir una serie de preceptos para hacer el trayecto lo más llevadero posible y poder llegar a Santiago de Compostela sin llagas, ampollas, heridas externas.
Es aconsejable utilizar un atuendo que sea holgada y transpirante, evitando roces y molestias produciendo dermatitis de contacto, en la parte interna de las piernas.
Para Evitar rozaduras en los muslos.
Usar mallas cortas pegadas.
Ropa interior de algodón.
Vaselina, polvos de talco y/o crema de bebe.
Además se recomienda ponerse ropa adaptada a la climatología de la época en que se realice la peregrinación (chubasquero, cazadora, jersey, gafas de sol...).
No debe olvidarse un sombrero o gorra, para taparse del sol en la cara y cabeza. Evitando insolaciones.
El calzado es primordial, y tiene que ser de calidad. El calzado debe de ser una zapatilla/bota que se ajuste el tobillo, ya que los caminos son irregulares, pudiendo realizarse esguinces que podrían incluso obligar a suspender la marcha.
Además de ser alta, la bota debe ser impermeable y transpirable, evitando así los problemas de la sudoración del pie, las ampollas y hongos.
También son importantes los calcetines, han de ser de lana o similar, es necesario llevar varios pares. Pues hay que cambiarse a menudo y sobretodo cuando están humedos.
Para las Ampollas.
Vaselina. Talco
Compeed ampollas
Betadine.
Existen a la venta unos Calcetines antiampollas , su precio es elevado y simplemente con un buen cuidado de los pies, unos buenos calcetines (en grandes superficies hay calcetines para caminantes de buen precio y calidad) y un buen calzado no apareceran las temidas ampollas.
¿QUÉ HAY QUE LLEVAR AL CAMINO DE SANTIAGO?
Hay que llevar las cosas imprescindibles. Todo lo que se lleve de más es carga que hay que llevar a cuestas a lo largo de muchos kilómetros. Y sobre todo, muchas ganas de pasarlo bien, de asumir y superar retos, de trabajar en equipo, de ayudar al compañero, de aprender también a valerse por si mismo, de disfrutar de paisajes y momentos únicos, y de enriquecerse con esta experiencia inolvidable que seguro marcará un antes y un después.
Debes tener en cuenta que tu mochila no debe pesar demasiado, se aconseja de un 10 a un 15 % de tu peso corporal.
- Mochila: Que sea grande. A la hora de hacerla, conviene repartir las cosas en bolsas de plástico para disponer mejor de ellas, colocando siempre las cosas más pesadas al fondo y en la zona próxima ala espalda, dejando la parte exterior y la superior para cosas más ligeras. Es muy importante que siempre este muy ordenada.
- Saco de dormir: Con funda de plástico impermeable (Si llueve es lo último que se debe mojar).
- Esterilla aislante.
- Capa de lluvia que te cubra con la mochila en los hombros.
- Cantimplora de 1 litro.
- Cuchara, tenedor y cuchillo.
- Plato y vaso.
- Linterna pequeña.
ROPA:
- Gorra/gorro o pañuelo para el sol.
- Camisetas (con 4 es suficiente).
- Jersey ó sudadera (2) (por la noche refresca).
- Un pantalón corto y otro largo (o uno desmontable).
- Ropa interior (en la misma cantidad que las camisetas).
- Chándal (`para dormir si hace frio ó para las tardes).
- Bañador.
- Toalla ligera
- Chanclas de Goma (para la ducha).
- ZAPATOS: de deporte ó senderismo que ya hayan sido utilizados. Es muy importante que el zapato sea cómodo y quede bien sujeto para evitar ampollas, etc…
ASEO:
- Gel de baño, desodorante, pasta de dientes y cepillo (tarros pequeños).
- Papel higiénico (1 ó 2 royos).
- Pañuelos de papel (2 paquetitos).
- Jabón para lavar la ropa (preferible pastilla).
- Crema Protectora.
- Peine/cepillo y como opcional un espejito y un paquete pequeño de toallitas húmedas.
DOCUMENTACIÓN:
- Carnet de identidad.
- Tarjeta de la seguridad social o Fotocopia de la cartilla o boletín de desplazamiento del Seguro particular correspondiente.
OTROS ELEMENTOS:
- Cámara de Fotos (opcional)
- Pinzas para tender
- Bastón de senderismo para caminar (opcional)
- MEDICINAS PERSONALES.
BOTIQUÍN PERSONAL
- Crema Protección Labial y Solar
- Hilo Blanco y agujas de coser
- Imperdibles
- Repelente de Insectos
- Rodillera
- Tobillera
- Tiritas impermeables
- Vaselina
- NADA DE MP3 Ó SIMILARES, EVITAR EN LO POSIBLE EL MÓVIL (TE INVITAMOS A NO LLEVARLO)
- SI SE LLEVAN MÓVILES, ESTAS SON LAS CONDICIONES
Se entregarán , recogiéndose antes de acostarse:
En Vega de Valcarce
En Palas de Rei.
En Santiago.
La Credencial
La credencial del peregrino, es necesaria para que te den acceso a los albergues, en estos sitios te lo sellan, y es el recuerdo más bonito del Camino al ir sellándola día tras día.
Además si tienes los sellos de los albergues de los últimos 100km antes de llegar a Santiago de Compostela pues pedir en la iglesia la Compostela, mediante la presentación de la credencial, que certifica que has hecho el Camino y que, de acuerdo con la antigua tradición, te redime de tus pecados.
Esta credencial se facilitará a princpio del Camino.
La Mochila
1. Prestaciones de la mochila.
4. El peso adecuado.
La Mochila
1. Prestaciones de la mochila.
La mochila que utilices durante el Camino de Santiago ha de ser muy cómoda, pues pasarás muchas horas con ella.
Debe ser anatómica, es decir, que se adapte por completo a la forma de tu espalda, y con sujeción a las caderas, no a la cintura. De este modo, podrás descargar de vez en cuando los hombros y apoyar la mochila en las caderas.
Mejor si tiene bolsillos laterales y diferentes compartimentos para sacar y guardar con más facilidad las cosas.
Debe ser anatómica, es decir, que se adapte por completo a la forma de tu espalda, y con sujeción a las caderas, no a la cintura. De este modo, podrás descargar de vez en cuando los hombros y apoyar la mochila en las caderas.
Mejor si tiene bolsillos laterales y diferentes compartimentos para sacar y guardar con más facilidad las cosas.
2. Qué llevar en la mochila.
Según la época del año en la que hagas el Camino, llevarás unas cosas u otras. Pero, a modo general:
- Ropa
- Calzado
- Botiquín
- Utensilios de aseo
- Documentos personales
- Ropa
- Calzado
- Botiquín
- Utensilios de aseo
- Documentos personales
3. Distribución de las cosas.
Coloca los elementos más pesados cerca de la espalda y el saco sitúalo en el fondo de la mochila, para que amortigue todo lo demás.
Los artículos de más uso y poco volumen deben ir en los bolsillos laterales, y la documentación y las guías en un bolsillo superior o cierre.
Es aconsejable llevar en bolsas de plástico y de colores los utensilios que guarden alguna relación entre sí.
Los artículos de más uso y poco volumen deben ir en los bolsillos laterales, y la documentación y las guías en un bolsillo superior o cierre.
Es aconsejable llevar en bolsas de plástico y de colores los utensilios que guarden alguna relación entre sí.
4. El peso adecuado.
La mochila siempre debe estar equilibrada en cuanto a la distribución del peso. Si puedes, pésala antes de salir y retira lo que sea prescindible.
Hay que establecer un límite de peso; lo ideal sería como máximo el 10% de nuestro peso. Se aconseja 6/7 kilogramos en el caso de las mujeres 7/8 kilogramos en el de los hombres.
No la cargues demasiado; la mayoría de los problemas relacionados con los pies, la espalda y los hombros vienen derivados de una mochila muy pesada.
Hay que establecer un límite de peso; lo ideal sería como máximo el 10% de nuestro peso. Se aconseja 6/7 kilogramos en el caso de las mujeres 7/8 kilogramos en el de los hombres.
No la cargues demasiado; la mayoría de los problemas relacionados con los pies, la espalda y los hombros vienen derivados de una mochila muy pesada.
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